piersi z kurczaka

Jedzonko na jutro gotowe: 1. Omlet z 9 białek jaj i 3 żółtek +koperek +szczypiorek +kalafior + przyprawy i do tego 30g orzechów 2. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 3. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 4. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 5. 200g piersi z kurczaka + 20ml oleju lnianego 6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego [...]

[...] ale jako baza %-) bo do tego wpadało sporo rzeczy :-) Poniżej rozpiska, w zasadzie codziennie tak to wyglądało: Cardio 35-45min na czczo 1. Posiłek: 2-3 bułki z piekarni z piersią z kurczaka / budyń owsiany 2. Posiłek: Restauracja: 8 euro za chińską restauracje - jesz ile chcesz - wiec było grubo, ryby w cieście, wołowina, kaczka w cieście, [...]

Moja obecna dieta wraz z suplementacją: 1.200gr.wołowiny + 7 białek jaj + 100gr.makaronu pełnoziarnistego + 2 plastry ananasa 2.100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka lub 200gr.łososia 3.100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + łyżka masła orzechowego 4.100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + łyżka masła orzechowego [...]

[...] jak nigdy, trening nastawiony głównie na rozwój głowy przyśrodkowej czworogłowego i bocznej części grupy tylnej. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g Pumpernikla, 100g piersi z kurczaka + 200g białek jaj, 7g oleju rzepakowego chilli 2. Posiłek: 40g płatków owsianych, 200g białek jaj + 30g WPI, 15g orzechów włoskich 3. Posiłek: 35g kaszy [...]

[...] waskularyzacja na nogach której nigdy nie miałem a teraz uda całe w żyłach. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 200g białek jaj + 20g WPC, 50g płatków orkiszowych 2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g wafli ryżowych, 7ml oliwy z oliwek 3. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu Basmatii, 7ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g [...]

tez czasem czytam porcja dzoukow na rozluznienie atmosferki. ja biore sie za gotowanie piersi z kurczaka, bo jutro nie bedzie co jesc . wroce pozniej - Panie doktorze! Mam taka wielka prosbe! Niech pan sie schyli i zobaczy, czy ON tam jeszcze jest, dobrze? - No dobrze - powiedzial lekarz, schylil sie, odgarnal faldy na brzuchu i mowi: - Och! [...]

[...] suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy 3: 200g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa na parze 4: 100g piersi z kurczaka,70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa [...]

[...] tylko ) w skali krajowej, oczywiście dla ludzi którzy słuchają tego rodzaju muzyki lub choćby ją tolerują. Wczoraj była siłownia. Rozgrzewka. 1. Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2.Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu. 4.Wyciskanie sztangi stojąc. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tuło0wia. 6.Unoszenie [...]

Dziś z ćwiczeń tylko siłownia niestety, oj zaniedbuję się :( Rozgrzewka najpierw. 1. Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2.Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu. 4.Wyciskanie sztangi stojąc. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 6.Unoszenie sztangielek bokiem w oipadzie. 7.Unoszenie przedramienia z [...]

[...] x 10kg 3. Uginanie jednorącz przy wyciagu górnym 3x 15 + 45 min carido DIETA: HIGH CARB 1. 3 jajka, 8 białek, 20g hydrolizatu, cynamon, słodzik, 2. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 3. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców , warzywa 4. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, [...]

[...] dodam, wyrzucę, zmienię kolejność. Aerobów w tej chwili leci 4 sesje po 35 minut. Dieta: 1. 130g płatków orkiszowych, 500g białek jak w tym 2 żółtka 2. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego 3. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu, 250g twarogu chudego Do tego dochodzi: 20g carbo w trakcie treningu 50g carbo po [...]

[...] wiecie - ostrą i pewną - tzn. może trochę zakoloryzowałem tutaj ale chodziło mi o to, że jem tak: Posiłek I: 100g płatków owsianych na mleku Posiłek II: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek III: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek IV: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek V: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka + posiłek [...]

[...] 1posiłek (9:50)- kawa, pączek + 35g WPI CFM 2posiłek (13:00) – 80g ryżu białego + kotlet schabowy + pomidor i poł jabłka 3poisłek (16:00) - 80g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka z warzywami + poł jabłka 4posiłek (19:30) – ziemniaki gotowane + kotlet schabowy + 200g buraczków 5 posiłek (21:00) – 10g BCAA + garść [...]

[...] białkowej Kurczak się nie rozmroził, więc musiałem improwizować 2. 150g płatków owsianych, 250g twarogu 3. 150g płatków owsianych, 50g białka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, pieczony kurczak oczywiście pierś 150-200g 6. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka Suplementacja: Witaminy minerały rano i [...]

Wczoraj tylko 35 min orbitreka i trochę rozciągania. Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30 rodzynek 2. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 450g białek jaja 5. 2 krokiety, 100g chleba pełnoziarnistego, 150g indyka mielonego 6. 100g ryżu, 250g twarogu, [...]

[...] ;p. Oby się udało  Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+1 białko jajka + 5g kako +250 ml mleka+ 20g siemia lnianego 2. 50 g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka+5 ml oliwy +pomidor +ogórek 3. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g piersi z kurczaka +5 ml oliwy+10g keczupu+ pomidory 4. 100g brązowego ryży+ 100g piersi z [...]

[...] Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. makrela z chlebem pełnoziarnistym. Piersi z kurczaka z ziemniakami.. Płatki owsiane + 30g Six Star whey protein , piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty,ser biały. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore .. Porcja Mutant Massa 65g + 30g Six Star na wodzie.. Sp80 przed snem. Inne: Cały [...]

[...] dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Micha: 1. 100g ryż biały, 10g masła orzechowego, 125g piersi z kurczaka, 30g WPI 2. 100g ryż biały, 100g banan, 125g piersi z kurczaka, 42g WPI 3. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 4.b-50g ww-0g t-10g 5.b-50g ww-0g t-10g [...]

[...] Micha: 1. 6 kromek pieczywa tostowego, 350g białek jaj, 20g WPI, 20g masła orzechowego 2. 50g płatków owsianych, 100g banana, 300g skyr, 25g WPI 3. 300g ziemniaków, 250g piersi z kurczaka, 150g warzyw 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 40g [...]

[...] na dobre 2 miesiące. http://img707.imageshack.us/img707/7295/wp20130124004.jpg Polecam, są różnego rodzaju te spraye, zakupie na pewno znowu. Dieta na dziś: 1. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 2. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 30ml oliwy z oliwek 4. [...]